品味 - 性感充气美女的拥抱

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性感充气美女的拥抱

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关于 小美女性感塑身秘籍 的百科小常识

图书信息　　书名: 小美女性感塑身秘籍
　　作　者：她品美丽课题组
　　出版社：华夏出版社
　　出版时间： 2009年05月
　　ISBN: 9787508051215
　　开本： 16开
　　定价: 29.80 元内容简介　　《小美女性感塑身秘籍》内容为：女人要漂亮当然要有自己的漂亮办法塑身计划性感魔法为所有女人细解快乐塑身要领按日规划阶梯式＋傻瓜式全程操作指导轻松实用高效演练人性化指导贴身贴心。90天变身性感美女＋加值收录144个塑身食谱。最可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。编辑推荐　　《小美女性感塑身秘籍》介绍了：让女人“变身性感”的快乐魔法塑身经。作者简介　　她品美丽课题组涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队致力于开发女性潜能改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都市女草寇——白领偏黑》《都市女草寇——秀逗爱情线》《瘦美人私房菜——酸甜苦辣轻松瘦》《瘦美人私房菜——成鲜奇趣轻松瘦》《我的风格我的车女性驾驶全攻略》诸多时尚生活类精品图书都赢得非常好的读者口碑和社会影响。图书目录　　上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来
　　第1～7天：从头做起减肥
　　第1天：便捷体操热身
　　第2天：小空间也可轻松锻炼
　　第3天：排毒瘦身操
　　第4天：全面健身操
　　第5天：矿泉水瓶巧瘦身
　　第6天：健身球塑身
　　第7天：游泳健康塑身
　　第8～14天：第一眼吸引丰胸
　　第8天：矫正胸部形态
　　第9天：最简单的丰胸法——按摩
　　第10天：时尚丰胸操
　　第11天：沐浴巧丰胸
　　第12天：挺胸运动让胸部UP起来
　　第13天：美胸运动让胸部性感起来
　　第14天：塑造迷人乳沟
　　第15～21天：打造完美翘臀
　　第15天：甩掉胖屁屁
　　第16天：让臀部浑圆起来
　　第17天：让臀部有型有款
　　第18天：优美舞步练翘臀
　　第19天：翘臀“爬”出来
　　第20天：充电“电动马达臀”
　　第21天：0L办公室巧练臀
　　第22～28天：修炼 “小腰精”
　　第22天：减掉大肚腩
　　第23天：消灭“小腹婆”
　　第24天：瘦腰美体操
　　第25天：勤练勾魂腰段
　　第26天：惹火肚皮舞美腰
　　第27天：打造“Y”形完美腹肌
　　第28天：久坐0L上班时间巧瘦腰
　　第29～30天：当月总结
　　中篇 30～60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
　　第31～34天：迷人玉颈
　　第31天：颈部放松运动
　　第32天：颈部肌肉练习
　　第33天：美颈运动
　　第34天：0L美颈有术
　　第35～38天美人香肩
　　第35天：松肩热身练习
　　第36天：让肩膀灵活起来
　　第37天：打造“V”形美人肩
　　第38天：0L巧妙练香肩
　　第39～42天：撩人玉臂
　　第39天：瘦臂运动
　　第40天：矿泉水瓶瘦臂操
　　第41天：双人瘦臂运动
　　第42天：0L简便瘦臂操
　　第43～48天露出来光滑玉背
　　第43天：背部舒缓运动
　　第44天：打造直挺脊背曲线
　　第45天：背部消脂运动
　　第46天：背部肌肉训练
　　第47天：增加背部弹性运动
　　第48天：0L美背悄塑造
　　第49～55天：不只是吸引纤腿
　　第49天：矫形训练——让双腿变笔直
　　第50天：减大腿“肉松”
　　第51天：瘦大腿“肌肉”
　　第52天：减小腿赘肉
　　第53天：蹲出美腿
　　第54天：让双腿变修长
　　第55天：0L办公室悄瘦腿
　　第56～58天：风情足部
　　第56天：放松小运动
　　第57天：足部肌肉运动
　　第58天：0L运足有方
　　第59～60天：当月总结
　　下篇 61～90天性感女神出现——性感由内而外绽放
　　第61～69天：塑身的魔力瑜伽
　　第61天：瑜伽之钥——呼吸
　　第62天：冥想瑜伽
　　第63天：塑身瑜伽基本动作（一）
　　第64天：塑身瑜伽基本动作（二）
　　第65天：性感瑜伽练习（一）
　　第66天：性感瑜伽练习（二）
　　第67天：性感瑜伽练习（三）
　　第68天：塑身0L办公室练瑜伽（一）
　　第69天：塑身0L办公室练瑜伽（二）
　　第70～79天：到骨子里性感
　　第70天：练就性感眼神
　　第71天：让声音也性感起来
　　第72天：舞蹈让性感尽情释放
　　第73天：性感小动作（一）
　　第74天：性感小动作（二）
　　第75天：性感Pose
　　第76天：性感法宝（一）
　　第77天：性感法宝（二）
　　第78天：性感香水（一）
　　第79天：性感香水（二）
　　第80～88天：修炼气质
　　第80天：性感错误观念大扫除
　　第81天：性感新定义
　　第82天：性感新内涵
　　第83天：修炼性感气质（言谈篇）
　　第84天：修炼性感气质（举止篇）
　　第85天：修炼性感气质（动作篇）
　　第86天：修炼性感气质（心理篇）
　　第87天：有种神秘叫性感
　　第88天：打造属于你的性感威
　　第89～90天：当月总结
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