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张柏芝 Rey for love

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关于 无氧运动 的百科小常识
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 所以很难持续长时间 而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛 人体内的糖分来不及经过氧气分解 而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸 导致肌肉疲劳不能持久 运动后感到肌肉酸痛 呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些 可以到健身房去参加无氧运动。不过 在锻炼的时候 最好听从教练的指导 选择一个适合自己的训练计划。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

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